10 dicas para aproveitar o verão

 

1. Beber água com frequência: no verão é recomendado dobrar o consumo indicado para as outras estações (dois litros de água por dia). O ideal é beber aos poucos, em vários momentos do dia, pois assim, é possível manter o corpo hidratado o dia todo. 
    
2. Beber água de coco e sucos: água de coco pode hidratar e também repor os nutrientes perdidos através da transpiração. Sucos que contam com água e nutrientes das frutas possibilitam uma hidratação muito eficaz, mas não substituem a necessidade de beber água.
    
3. Ingerir alimentos capazes de hidratar e nutrir o corpo:  frutas e legumes que têm uma porção de água em sua composição ajudam o corpo a se manter hidratado durante todo o verão. Alguns exemplos são melancia, morango, abacaxi, pepino, framboesa, abobrinha, cenoura e folhas em geral. Toda essa água é aproveitada quando os alimentos são consumidos crus, pois o processo de cozimento faz com que o alimento perda água.
    
4. Cuidado com a preparação dos alimentos: no verão, o risco de contaminação é maior, pois as bactérias se reproduzem com rapidez em altas temperaturas. O ideal é evitar o consumo de alimentos em lugares sem infraestrutura adequada e verificar sempre se o produto está dentro do prazo de validade.
    
5. Horário de exposição ao sol: o horário recomendado para exposição é antes das nove horas da manhã e após as 15 horas. No período de horário de verão: antes das 10 horas e após as 16 horas - evitando assim a grande incidência dos raios solares.
         
6. Uso constante de protetor solar: a radiação solar está presente a todo instante, mesmo que em menor intensidade. Por isso, a utilização de protetor solar é fundamental. Deve ser reaplicado a cada duas ou três horas, priorizando as áreas mais expostas como a face, orelhas e mãos.O ideal é aplicar um filtro com FPS no mínimo 15 para o corpo e FPS 30 para o rosto.
    
7. Utilizar condicionadores ou leave-in com proteção solar: para evitar que os fios sofram danos com os raios solares é recomendado a utilização de produtos com proteção solar. Além da proteção contra raios ultravioletas, também protegem contra os danos causados pelo vento, poluição e cloro.
    
8. Efetuar hidratações capilares com frequência: os tratamentos realizados em salões de beleza agem com mais profundidade. Com objetivo de recuperar os fios danificados, eles são um antídoto contra as agressões do sol, do mar, da piscina e do vento. Nessa época do anos, é aconselhável a aplicação a cada 10 dias.
    
9. Evitar tratamentos a base de laser, peeling químico, entre outros:  o ideal é realizar esses tratamentos em épocas mais frias, pois todos esses procedimentos podem deixar manchas ou cicatrizes caso ocorra exposição ao sol com frequência.
    
10. Usar talco para absorver micoses: no verão é comum utilizar piscinas de clubes e chuveiros coletivos que favorecem ao desenvolvimento de micoses. Nesses casos, o uso do talco absorvente entre os dedos é outras áreas é altamente recomendado, já que manterá a pele livre da umidade. Outras dicas são: usar roupas largas, secas e bem ventiladas; não usar toalhas, roupas e calçados emprestados; secar bem os dedos, virilha ou outras dobras do corpo após o banho; e usar sandálias ou sapatos que permitam a ventilação.

 

Seguindo esses cuidados, você poderá aproveitar melhor o verão e ainda deixar seu corpo mais bonito e saudável!